**Isabelle Arnulf et Vanessa Slimani, Sommeil tout savoir et mieux dormir, Paris : Mango, 2020. (Petit guide visuel).**

Quatrième de couverture : "Chaque nuit, notre corps et notre esprit s’isolent du monde extérieur. Ce temps à soi permet en journée de penser, rire, travailler, apprendre et échanger avec les autres. Mais que se passe-t-il lorsque l’on dort ? Que sont les rêves ? Comment récupérer de la fatigue ? Comment éviter les cauchemars ou un sommeil trop agité ? Comment dire adieu aux insomnies ? Ce guide totalement illustré vous fait découvrir le rôle du sommeil et vous donne les clés pour l’apprivoiser. Chaque page vous aide à connaître, comprendre et optimiser cette fonction essentielle à notre santé et notre bien-être.

Ce livre divisé en cinq parties est un ouvrage de vulgarisation sur le sommeil. Tout d'abord, les auteurs nous expliquent le phénomène physiologique du sommeil. Ensuite, on apprend qu'en fonction de l'âge, la durée et la qualité du sommeil n'est pas la même. La problématique du manque de sommeil et de la récupération est également développée. De plus, les auteurs donnent quelques pistes pour lutter contre les troubles du sommeils et ils expliquent les rêves et les cauchemars.

Ce livre très imagé sur le sommeil me semble assez complet. En effet, la plupart des aspects du sommeil sont traités. Il y a beaucoup d'illustrations qui permettent de mieux comprendre ce qui est détaillé dans le texte. La maquette de l'ouvrage est plutôt réussie.

Je trouve ce petit guide visuel très utile pour toute personne qui souhaite avoir une première approche sur le sommeil.

Merci aux éditions Mango et à Babelio